常练太极拳 改善上班族失眠症状

常练太极拳 改善上班族失眠症状

清晨，我们经常看到很多老年人在公园里练习太极拳，因为勤奋地练习太极拳可以提高免疫力，改善体质，甚至改善睡眠。经常失眠的朋友可以尝试一下。

 

德胜门中医院提醒：太极拳的好处

 

中医认为，练习太极拳可以增强肾脏储存和保存精液的能力，并可以调节内分泌系统。因此，练习太极拳不仅可以改善阳 痿，遗精和腰腿酸痛，还可以改善身体虚弱和肾虚引起的失眠，多梦等症状，可以显着改善睡眠质量。

 

经常练习太极拳以改善失眠症状

 

太极拳可以调节神经功能活动，恢复高度紧张的精神状态，并平衡阴阳。因此，通过练习拳击和提高思维能力，可以治疗神经衰弱，健忘，失眠，躁动和其他症状。

 

此外，在太极拳中，全身骨骼肌的周期性收缩和松弛可以增强血液循环。更重要的是，由于进行肌肉运动，冠状动脉反射扩张，心肌毛细血管开放增加，氧气供应充足，心肌营养得到增强，收缩功能得到改善，并且皮肤，肌肉和全身内脏的毛细血管网络扩大，导致血压下降，可有效预防夜间心脑血管急症。

 

如何练习太极拳

 

太极拳锻炼即“腹式呼吸”，通过改变腹压，使胸腔容积增大，使胸腔负压增大，上下腔静脉的压力减小，血液回流加快。由于腹腔压力的有规律的增加和减少，腹腔内脏器官的活动得到增强，从而改善了消化道的血液循环，促进了消化道的消化吸收功能，并防止了便秘。

 

科学研究表明，太极拳期间人体骨骼肌的周期性收缩和松弛可以增强血液循环。更重要的是，由于进行肌肉运动，冠状动脉反射扩张，心肌毛细血管开放增加，氧气供应充足，心肌营养得到增强，收缩功能得到改善，并且毛细血管网络存储在皮肤，肌肉和全身的内脏中被扩展。导致血压下降，可有效预防夜间心脑血管急症。