细数5大慢性疼痛

　　你是否常常感觉到脖子酸痛，严重时转到脖子还会伴有头晕的现象?长时间面对着电脑，眼睛是否感觉到干涩发痒?天天滑动鼠标的右手，是否有手碗失灵僵直无力的时刻?头痛、肩痛、腰酸……这些症状在办公室一族中最为常见，人们称之为“亚健康”，往往被人们所忽视。虽然这些疼痛一时之间不会给身体带来严重的伤害，但如果放任不管，久而久之便会给身体带来不可修复的伤害，甚至有致命的危害。那么，面对这些慢性疼痛，我们该如何缓解呢?哪些疼痛是我们该注意呢?

　　1、颈椎痛

　　颈椎病是由于长期慢性劳损所引起的，是名副其实的白领职业病。主要是因为每天长时间对着电脑，颈部始终保持一个姿势，活动量小，致使颈椎生理曲度改变，感觉颈部酸痛，脖子扭转困难，更易发展成为颈椎病。

　　建议：把电脑电视屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。另外，操作电脑时，腰部挺直。

　　2、手腕痛

　　“鼠标手”在办公室一族中并不少见，主要是因为长期使用键盘和鼠票所导致的，医学上称之为腕关节综合征。在相关数据显示，每百人中，就有5-10人患腕管综合征。使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。

　　建议：用鼠标时，手臂不要悬空，选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。

　　3、眼睛痛

　　眼睛干涩、红肿、疼痛是最常见的一种现象，这是因为光线、视角和屏幕设置等原因，35%的电脑使用者都有研究干涩、发红肿痛、有灼伤感、视力模糊等类似症状。

　　建议：使用电脑时，应将屏幕放在至少60厘米远。每20-30分钟，眼睛望向远处，放松一下。抽空做交替望远望近的锻炼。增加户外活动的时间，或者进行如乒乓球、羽毛球等运动，这才是对眼睛最好的放松。

　　4、腰痛

　　长时间保持一个姿势伏案，致使腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

　　建议：在办公室最好是选择高背、有弧度的办公椅;在座椅上面放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。适当参加体育锻炼。

　　5、肩痛

　　对于很多办公室人来说，肩部肌肉总是处于紧张的状态，这样很容易压迫血管，从而导致血液供给不足，引发疼痛。

　　建议：两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。这种简单的耸肩活动，可起到促使肩颈部血流畅通、舒筋活血作用。

　　上面的疼痛您在工作中有没有遇到呢，这些都是很常见的，我们一定要远离这些疾病的困扰，希望上面的介绍可以帮助到你。