春季易犯心脑血管病，发病前有哪些征兆？如何预防？看这一条就够了！

　　春季是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节。记者从城区部分医院了解到，近段时间各大医院的心脑血管疾病患者明显增多。

　　春季昼夜温差大，且寒暖时常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。着凉感冒、血压波动、饮食不当是冠心病的主要诱因。

　　北京中西医结合学会老年医学专业委员 北京德胜门中医院心血管科主任 王忠春天肝火旺，外面也干燥，气候寒冷、心情浮躁，这个时候就容易引起血管绷紧，血压升高，心血管病人犯病，脑血管病人发生意外。

　　事实上，心脑血管突发有明显的早期异常症状，可以随时留意。

　　另外，专家提醒患者及家属注意异常鼾声，本该起床却仍旧贪睡，而且鼾声大作、很难叫醒，就是比较明显的中风危险信号。蔬菜水果摄入少，大便干燥，在春季比较常见。用力排便也是诱发老年人心脑血管出血的一大原因，因此要尽量避免便秘。

　　北京中西医结合学会老年医学专业委员 北京德胜门中医院心血管科主任 王忠 最主要是控制好基础病，比如原有高血压、冠心病，要抓紧治疗，控制血压稳定。饮食方面尽量清淡一点，要适量的运动，避免感冒等诱发因素，要保暖，不要受寒受凉。

　　专家提醒，高血压患者应保持乐观情绪，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒。出游时，心脏病患者最好随身携带药物，出现症状时及早服药。出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。

　　心脑血管有9怕

　　怕性子急

　　研究显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有疑心的人，患心脏病的风险比其他人高19%。

　　怕想不开

　　美国著名的梅奥诊所发表报告指出，1/3的心脏病患者曾经出现过抑郁症的相关症状，而在正常的成年人中，这一比例仅为1/20。

　　怕太劳累

　　实际上，经常疲劳是一种报警信号，它提醒机体已经超负荷了。这就像一根10厘米长的皮筋，把它抻到20厘米，即使一万次也不会断;但抻到40厘米，一次就断掉了。

　　怕受刺激

　　精神压力可增加心率、升高血压和血液黏稠度，加之睡眠不足、食欲不振，心脏病发作的风险就更高了。

　　怕烟、酒、油

　　饮食油腻对身体的危害，在于其可导致血液中的胆固醇和脂肪含量增多，当过多的胆固醇和脂肪附着沉积在血管上时，就会造成动脉硬化，并最终引发血栓的形成。烟草中的尼古丁等有害物质能促使血液形成凝块，易导致血栓出现。酒精会刺激神经，加快血液循环，心脏病患者若大量喝酒，就可能导致心脏病发作。

　　怕长期失眠

　　美国《循环》杂志在2011年刊登了一项调查，结果显示长期失眠会使心脏病风险增加45%，入睡困难的人其风险增加30%，睡醒后感觉身体没有恢复的人增加27%。

　　怕用蛮力

　　心脏病患者不能动作过猛或过快，否则轻者会导致心绞痛或心律失常，重者会诱发心肌梗死，危及生命。

　　怕得便秘

　　解大便过于用力会增加胸腔压力，心脏回血量锐减，这也是引发心脏病发作的重要原因。

　　怕冷热变

　　英国的一项研究发现，气温每降低1摄氏度，心脏病发病率就会增加2%。夏天很多人长时间身处空调温度过低的室内，出门之后忽冷忽热下，很可能引发心肌缺血。 “桑拿天”时，空气湿度增高，含氧量低，患有心脑血管疾病的人就常常会感到胸闷、气短，严重时易促发急性心肌梗死。

　　心脑血管疾病吃什么好

　　多食鱼

　　富合甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白的鱼类，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

　　富含精氨酸的食物

　　富含精氨酸补肾益精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成，减少血管损伤。应多食用海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮和葵花子等。

　　富含叶酸食物

　　若膳食中缺乏叶酸及维生素B6和维生素B12，会使血液中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红觅莱、菠莱，龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等。

　　摄食天然抗凝与祛脂食物

　　摄食此类食物有助减少心肌梗塞与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须莱及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、红葡萄、桔子中含少量类似阿斯匹林水杨酸抗凝物质。祛脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。